ㅇㅇ 닫히진 않았겟지
자기전 키크기체조하고
잠자기 1시간전에 줄넘기 최소100번 이상하고
아침에 일어나서 스트레칭 5분이상
칼슘,단백질이 많은 고단백 고영양식품 섭취하면
어느세 180이상
그러나 현실은 시궁창