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스트렝스 올리는 굴팁 알려준다 ㅇㅇ
2017.10.27 00:28
조회 : 95
전완은 상대적으로 회복이 빠른 근육임 복근과 마찬가지로 ㅇㅇㅇ
초심자들 같은 경우 대부분 대두립흐트할데 중량을 못올리고 악력이 후달랴서 스트랩 찰려구 하는대
ㄴㄴ 스트랩은 어디까지나 보조해주는 장비인대 이것은 초심자 단개애서 적합하지 안아
일반적으로 우리가 아는 대두립흐트는 땅에서 봅는 컨밴, 루마니안 대두잔아?
이 둘의 공통점이 머야 둘다 같은 주동근인 등딱지, 둔근, 대퇴이두잖아?
근대 전완이 먼저 털리면 주객이 약간은 전도덴거지 ㅇㅇㅇㅇㅇ
초심자는 데부분예 운동애 주 협력근인 전완을 먼저 키워서 덜 털리도록 키워줘
그럼 주동근에 더 집중할 수 잇갯지? 어머 헤결뎃내???
전완을 기우려면 므슨 은덩을 헤야하냐고??
핑거 푸샵, 바벨 리스트 컬을 해줘 바벨 리스트 컬은 빈봉으로 해도 무방해 ㅇㅇ
이 운덩들을 헤줄데 상대적 고중량은 ㄴㄴ해 다루기 힘든 고중량을 다루게 되면 손목이 크게 다칠 수 있어
근이가 고반복을 통해 근지구력을 놉혀줘 특히 바밸 리슷흐 컬은 손목 단련애 큰 도움이 덴다 ㅇㅇ
단련하기 힘든만큼 회복하기도 힘든부위임 ㅇㅇㅇ 꾸준히 단련해주면 부상방지애 큰 도움이 덴다 ㅇㅇㅇㅇ
3줄 요약
1. 초심자는
2. 데드가 안들리면
3. 앙룍을 운덩하새요 ㅎ
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