자유게시판
하나있는데
제가 몸이되게허약하거등여 운동도거의안하고
5키로짜리로도 팔근육좀만들수잇나요??
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댓글 : 10
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컬 하세요 네이버에 치면 나옴
Lv. 1
꼬오츄우우
2012.03.12
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슨다고 닥치는대로 ㅌㅌㅌ 하시다간 님 제명에 못죽음요.
Lv. 1
theWalkingDead
2012.03.12
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ㄳㄳ
Lv. 1
SeekerSpores
2012.03.12
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마스터베이션의 경우, 1주일에 한두번 정도가 건강에 적당한 거구요, 마스터베이션은 체력이나 체내 단백질 소모가 있으니 운동할때는 참으시는게 좋아요.
Lv. 1
theWalkingDead
2012.03.12
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딸은 근육건강에아주조아요
Lv. 1
뼈놀림을얻은자
2012.03.12
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그리고 제일궁금한게 딸1딸1이는 금지임??
Lv. 1
SeekerSpores
2012.03.12
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우선 아령뿐만이 아니라 복합적으로 기초체력 잡아주고 어느정도 기본적인 몸부터 만들어 주신 후 근육잡아주셔야해요. 처음부터 막 한다고 근육이 그냥 막 생기는게 아니라, 자칫하면 체력만 뺏길 수 있어요.
Lv. 1
theWalkingDead
2012.03.12
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운동 잘 안하시면 처음부터 5kg짜리보다는 좀 더 가볍게 하시는게 좋아요. 현재 제가 10kg 짜리로 하루에 10개당 1세트로 4세트씩 반복하고 있는데, 5kg이 가볍다고는 하지만, 운동 안하시던 분이 처음부터 하기에는 약간 무리감이 있을 수 있어요.
Lv. 1
theWalkingDead
2012.03.12
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아령으로도 하시고.. 팔굽혀펴기 나 농구 하시면 팔 좋아져요 ㅇㅇ..
Lv. 1
베레모를쓴서방님
2012.03.12
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단백질 섭취
Lv. 1
DrA의보안가방
2012.03.12
처음마지막
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